> Новини

Мозъкът работи най-много, когато спим

16.03.2020

Мозъкът работи най-много, когато спим

Мащабно проучване проведено сред деца в САЩ, оповестено от Еивъри Хърт показва, че недостатъчния и некачествен сън може да доведе до лошо представяне в училище и наднормено тегло. Още по-неприятното разкритие е, че от некачествен сън силно се повлиява настроението и държанието на децата.

Проучването се провежда от международен екип със седалища Шанхай и е наречено ABCD, което е абревиатура означаваща когнитивно развитие на мозъка в юношеска възраст. Работата започва през 2015 година, като в рамките на изследването са обхванати 10 хил. американски деца на 9 и 10 години. 

През равни интервали от време, изследователите събират сведения от родителите за това по колко време спят техните деца. Учените също изследват дали децата показват признаци на проблеми с поведението и настроението. Такива признаци могат да бъдат проява на агресия или системно нарушаване на правилата. А също така се регистрира и дали учениците имат проблем с концентрацията и вниманието.

Вей Чен е математик от университета Фудан в Шанхай, Китай. Той си партнира с други изследователи в този град (някои от които също работят в Университета на Уоруик в Англия). Те сравняваха данните от ABCD, сравнявайки записи на съня с емоционални и поведенчески находки.

Децата, които средно спят по-малко от 7 часа на нощ, са по-склонни да имат проблеми с поведението, отколкото децата, които са спали повече, установи групата на Ченг. Учениците, които спят по-малко, се представят с 53% по-лошо в поведенческите области от децата, които спят в диапазона на препоръчителните 9 - 10 часа на нощ.

Децата, които не спят достатъчно показват повече проблеми с настроението, включително депресия. Чувството на тъга или мрачно настроение по-дълго от една седмица или две е ясен признак за депресия, което представлява психично заболяване. Състоянието на тревожност също е характерно състояние за някои от децата, които спят по-малко. 

Според Ченг, описаните състояния са приложи и за тинейджърите (юношите).

Липсата на сън е особено опасна както за децата, така и за тинейджърите. Това е така, защото мозъкът им се развива до около 25-годишна възраст. Размерът на мозъка не се променя много от детството до зряла възраст, обяснява Ченг. Основната промяна, която настъпва е в организацията на нервите и връзките между тях, а „това се случва когато научаваме нови неща и си взаимодействаме с обществото“, казва той. Най-голямата реорганизация на мозъка настъпва именно по време на сън. Всъщност реорганизацията на мозъчните вериги „е от съществено значение за младите хора, чиито мозък все още се развива“, подчертава Ченг.

Кийла Уалстрьом е професор в университета Минесота в Минеаполис и е експерт по тинейджъри и сън. „Можете да почувствате, че мозъкът ви просто се изключва, когато отидете да спите. Всъщност мозъкът е много по-активен, когато спите, отколкото когато сте будни“, отбелязва тя.

Докато спим нашият мозък се реорганизира и подрежда спомените. Уалстрьом го обяснява така: „През нощта мозъкът ви сортира информация за свързване на свързани факти. Това улеснява намирането на спомени, когато имате нужда от тях. Представете си това, като сортиране на информация в папки с файлове на вашия компютър. Освен това, мозъкът свързва тези спомени със съответните емоции. Тогава мозъкът се изчиства и изхвърля допълнителна информация, която не е достатъчно важна, за да се запази. Тук има една много важна уловка. Нашият мозък се нуждае от повече време, за да реорганизира негативните емоции, по сравнение с положителните. Ако не спите достатъчно, мозъкът ви няма да може да приключи с преподреждането. Ако мозъкът не получи достатъчно време, вие си оставате с негативните емоции, които затормозяват мозъка ви“. Ето така екипът на Ченг откри, че недоспиването е свързано с проблемите на настроението, допълва още Уалстрьом.

Екипът на Ченг не разгледа причината а следствието. Те просто забелязаха, че проблемите с настроението и липсата имат склонността да вървят заедно. Проследяването на връзката дали едното може да причини другото, ще бъде предмет на друго проучване, казва Ченг.

Засега, казва Уалстрьом, съобщението е ясно: Спи много!

 

Използвана терминология:

тинейджърите (юношите) - някой в онзи преходен етап на физическо и психическо развитие, който започва в началото на пубертета, обикновено на възраст между 11 и 13 години и завършва с зряла възраст.

тревожност - нервна реакция на събития, причиняващи прекомерно безпокойство и страх. Хората с тревожност могат дори да развият панически атаки.

средно (в науката) - термин за средноаритметичната стойност, която е сумата от група от числа, която след това се дели на размера на групата.

поведение - начинът, по който нещо, често човек или друг организъм, действа спрямо другите или се самопровежда.

познавателна - термин, който се отнася до умствени дейности, като например мислене, учене, запомняне и решаване на пъзели.

данни - факти и/или статистически данни, събрани заедно за анализ, но не непременно организирани по начин, който им придава смисъл. За цифрова информация (типът, съхраняван от компютрите), тези данни обикновено са числа, съхранявани в двоичен код, представени като низове от нули и единици.

депресия - (в медицината) Психично заболяване, характеризиращо се с постоянна тъга и апатия. Въпреки че тези чувства могат да бъдат предизвикани от събития, като например смъртта на любим човек или преместването в нов град, това обикновено не се счита за „болест“ - освен ако симптомите не са продължителни и не навредят на способността на човек да изпълнява нормално ежедневно задачи (като например работа, сън или взаимодействие с други). Хората, страдащи от депресия, често чувстват, че им липсва енергия, необходима, за да направят нещо. Възможно е да имат трудности да се концентрират върху нещата или да проявят интерес към нормални събития. Много пъти тези чувства сякаш не са предизвикани от нищо; те могат да се появят от нищото.

развитие (в биологията) - Растежът на организма от зачеването през зряла възраст, често претърпява промени в химията, размера и понякога дори формата.

магнитен резонанс (ЯМР) - образна техника за визуализиране на меки вътрешни органи, като мозъка, мускулите, сърцето и раковите тумори. ЯМР използва силни магнитни полета за регистриране на активността на отделни атоми.

риск - вероятността или математическата вероятност да се случи нещо лошо. Например, излагането на радиация представлява риск от рак. Или самата опасност или опасност. (Например: Сред рисковете за рак, пред които са изправени хората, са радиация и питейна вода, съдържаща арсен).

 

Източник: Hurt, A. (2020, March 10). Do you sleep enough to banish unpleasant moods? Retrieved March 16, 2020, from https://www.sciencenewsforstudents.org/article/do-you-sleep-enough-to-banish-unpleasant-moods

Използвана снимка от оригинална публикация: "Спящият мозък е зает мозък" - КОЗИРОГ / ISTOCK / GETTY IMAGES PLUS

Превод и адаптация: TechnoMagicLand, 16.03.2020